Školení Bodiki z Zuin Bodikov – základní pravidla cvičení, video, recenze

Co je to Bodick? Základy tréninku Body Rock – cvičení od Zuvan Bodigs. Indikace a kontraindikace pro školení body, inventář, video cvičení. Bodirov recenze – na časopisu Lady.Com

Bodiks je cvičební systém, který vám umožní, aby vaše tělo ideální formy. Cíl Susanna Bodigs, který vytvořil tuto sadu cvičení, je pomoci najít harmonii s nimi, stát se zdravým a krásným přes fitness. Jedinečnost tohoto fitness programu od ostatních je, že výkon cvičení se provádí doma.

Viz také: Skákání na laně pro hubnutí břicho a nohy.

Základní pravidla školení Bodikov – doporučení Začátečníci od Zuvan Bodigs

Ti, kteří se rozhodli zbavit přebytečného nákladu na svém těle (tukové záhyby, poklesy svalů) s pomocí plotu, v počáteční fázi Zuzana Bodyrock dává mnoho doporučení, tipů, pokyny.

• Nejdříev je třeba upravit výživu a spustit deník, kde budete oslavit, jaké produkty a v jakém množství a vašich pocitech po jídle.
• Suzanne také navrhuje zavést proteiny v denní stravě ve formě nízkého tukového tvarohu, hovězího masa, kuřecí prsa, vejce.
• Jíst grapefruity, zelí, různé bobule, banány, jablka a další zelenina a ovoce.
• Jako tuky použijte semena lnu, avokádo, ořechy.
• Saturovat tělo v sacharidech představovat ovesné vločky a luštěniny plodiny.
• Měli byste pít velké množství tekutiny: asi 3 litry init (pro každý kilogram hmotnosti – 40 ml vody).
• Doporučuje se pít čistou vodu, zelený čaj nebo čerstvé šťávy.

Viz také: Základní fitness fitness pravidla – kdy a co může jíst před a po tréninku?

Školení by mělo být denně. Neužívejte mnoho času – jen půl hodiny denně intenzivní, s malými intervaly cvičení a časem dosáhnete požadovaného výsledku.

Před hlavní cvičení Suzanne Doporučuje, aby se zahřály, 5 minut trvalé, pak strečink a po přesunutí na napájení a kardio zatížení.

Indikace a kontraindikace pro Bodiga

Perfektní tělo Suzanne inspiruje mnoho lidí ve třídě, včetně mužů, koneckonců, cvičení jsou univerzální.

Vedení rozhodnutí o provádění fitness programu, je třeba doporučit lékaři, pokud máte:

• Poruchy v gastrointestinálním
• Diabetes;
• Srdeční problémy.

Všichni ostatní, kteří chtějí vytáhnout svaly na určité části těla nebo dosáhnout požadovaného účinku pro celé tělo, pak bodys – video s lekcemi lze vždy nalézt na internetu.

Video: Cvičení Bodigi pro začátečníky.

Takový výcvik bude udržovat ty, kteří chtějí získat rychlý výsledek, utratí alespoň minimálně minimum.

Sportovní inventář pro Bodikov – Jak se připravit na školení v Bodie Rock?

Následně se zvýšením složitosti cvičení Trvá to sportovní inventář. Ačkoli Suzanna vždy dává alternativní cvičení pro ty, kteří ještě nemají sportovní vybavení.

Viz také: Moderní fitness gadgets – co bude pro vás užitečné?

Ve školení:

• Interval časovač. Chcete-li sledovat jasné časové intervaly, abyste mohli provádět určité cvičení. Vibrace nebo zvuk bude informován, když budete muset změnit cvičení. To vám umožní soustředit se na školení úplně a nevrátí outsiders.
• Gymnastický koberec. Je mnohem pohodlnější provádět komplex na koberci než na podlaze. Kromě toho se používá jako podšívka pro pevnostní cvičení na barech.
• Pytel s pískem. S tímto univerzálním projektilem můžete upravit zatížení. Jeho hlavním účelem je poskytnout další intenzitu cvičení.
• Lano. Provádění cvičení s ním vyvíjejí vytrvalost, koordinaci, obratnost a také vlaky pocit rovnováhy a rytmu.
• Turistické ponorné stanice (Bary pro tělo). S ním se provádí lavičkami, stojící, ve svahu.
• Činky. Cvičení s nimi nejen urychlí proces spalování kalorií a normalizace metabolismu, ale také zpomalují proces stárnutí, posílit kosti a vazy, svalové svaly.
• Míč pro fitness cvičení. Cvičení s fytball posílí svaly pánve, břišní lis, spodní část zad. 

Výsledky školení Bodirov – fotografie