AquaaAerobics pro těhotné ženy – výhody plavání pro budoucí matky

Je plavání pro těhotné ženy? Číst na časopisu Lady-Magazine.COM o výhodách Aquaaaerobics a plavání pro těhotné ženy. Měni se recenzí o AquaaAerobics pro těhotné ženy

Mnoho těhotných žen se zajímá, jestli je možné zapojit do aquaaaerobiky nebo plavání? Každý ví, že nedostatek hnutí zhoršuje celkové zdraví, náladu, stejně jako fyzický stav ženy. A v období těhotenství je důležitější být v pozitivním prostředí, udržet tělo a tělo v tónu.

Viz také: Sport během těhotenství – co může být to, co je nemožné?

Plavání a aquaaerobics pro těhotné ženy, jako alternativa k obyčejnému zdatnosti

Ženy, které se aktivně angažují ve sportu a pravidelně navštívili tělocvičnu, během čekací doby, dítě bude docela obtížné opustit jejich návyky. Ale to nebude muset dělat, protože Aquaeerobics je Vynikající výměna fitness, Z kterého během těhotenství, samozřejmě bude muset odmítnout.

S pomocí plavání a speciálních cvičení můžete Zadejte všechny svalové skupiny, A vaše tělo obdrží zatížení nezbytné pro něj. Těhotná žena zabývající se Aquaaaerobics, nejen podporovat a posílit jeho zdraví, ale také připraví vaše tělo pro nadcházející narození.

Zbavte se nadměrné hmotnosti během těhotenství s aquaaaerobikem

Mnoho těhotných žen trpí nadměrnou hmotností. Z tohoto důvodu, že lékaři nejčastěji v jejich doporučení pro budoucí matky nazývají povolání Aquaeerobic. Koneckonců, plavecké třídy je jedním z nejúčinnějších způsobů Extrakce extra kilogramů. Kromě toho, při výkonu ve vodě, vaše spoje a vazy nebudou podléhat nadměrným zatížením. Vodní odpisy budou provádět cvičení snadné pro provádění a velmi příjemné tělo.

Kromě toho vás poskytnout dobrou náladu a zbavit se nervového napětí a obav, které jsou tak náchylné k těhotným ženám. Koneckonců, jako ne voda, přispívá k relaxaci a relaxaci. Zabývající se aquaaerobikem, těhotné ženy umožní Odpočiňte si na páteř, Který z těhotenství je velmi velký náklad. A stejně jako bonus ke všemu, také se dostanete Elastická a elastická kůže a Prevence protahování během těhotenství.

Dýchání školení v aquaerobních třídách před porodem

Během porodu je jedna z nejdůležitějších bodů schopnost ženy kontrolovat dech. Na dýchacím procesu závisí mnoho faktorů Úspěšný výsledek obecné činnosti. Naučte se dýchat Aqua aerobik pro těhotné ženy. Budete učeni vykonávat speciální dýchací cvičení ve vodě.

Například inhalování a výdech s potápění bude vynikající školení před porodem. ALE dýchání latence, Stejně jako cokoliv jiného, ​​pomůže přesunout pot během porodu, když musíte ovládat zvláštní péči a zadržet dech.

S pomocí cvičení Aqua-Aerobics, pomáháme dítěti vzít správnou pozici v děloze

Existují takové případy, kdy je dítě nesprávně umístěno v děloze. To se nazývá Berium nebo Panevní náhled. V takových situacích jsou lékaři velmi často doporučeni navštívit Aquaerobní třídy.

V plavání je řada speciálních cvičení, které pomohou dítěti otočit v bříšku, Takže se vyhnete možným komplikacím pro porodu. Taková cvičení mohou pomoci i v pozdním těhotenství.

Kromě toho ženy, které se zabývají plaváním během těhotenství, Mnohem snazší tolerovat porod. Zvyklý pohyb ve vodě a správné dýchání, automaticky Pravé pohyblivé a dýchat během generických bitev.

Jak a kdy se těhotné ženy mohou být zapojeny do Aquaeerobics?

Instruktoři plavání se domnívají, že povolání o Aquaeerobics pro těhotné ženy mohou být navštěvovány pro ženy kdykoliv nosit dítě. Ale samozřejmě, každý budoucí pestrý musí, především, při výběru fyzické aktivity, odpuzovat ze své pohody.

• Aqua aerobik v prvním trimestru těhotenství

  Během prvního trimestru, těhotenství následuje velmi pečlivě fyzicky. Vzhledem k tomu, že připevnění akumulačního vejce do dělohy dochází, je lepší se vyhnout příliš aktivnímu v bazénu.

• Plavání a aquaaaerobik ve druhém trimestru těhotenství

  Druhý trimestr těhotenství je považován za nejstabilnější a klidný. Během tohoto období mohou ženy přidávat intenzitu na zátěže v Aquaeroybic, cítit všechny výhody a pozitivní trend plavání.

• Třetí trimestr těhotenství a okupace aquaaaerobiku

  Už stojí za to dělat více než měřené a dávat přednost klidné plavání a jemných cvičeních na aquaaaerobiku. Zvláštní pozornost ve třetím trimestru těhotenství stojí za zaplacení dýchacích cvičení.

Základní pravidla pro Aquaeurobic třídu pro těhotenství

• Jednou z nejčastějších problémů pro budoucí matky v bazénu může být Chlorovaná voda. Během těhotenství můžete zjistit, že jste položili na to alergický nebo jednoduše individuální nesnášenlivost. V takových případech se můžete zapojit do bazénů s mořskou vodou, což výrazně sníží možná rizika.
• Neprodleně hodit «ve vnější hlavě» a Vezměte zatížení, které vystupují již zkušený Pravidelné obsazení Aquaeerobics. Začněte s nejjednodušším cvičením a postupně je komplikují.
• Nezúčastněte se bazénu se štilem. Nezapomeňte, že po posledním jídle a začátek tříd musí projít nejméně čtyřicet minut.
• Sledujte pravidelnost tříd. Zpočátku se můžete zapojit do AquaaAerobics pro těhotné ženy jednou týdně, postupně se zvyšovat na dva nebo třikrát.
• Nejdůležitější je to Aqua Aerobica Třídy vám doručily radost a nejpříjemnější pocity. Dejte si pozor na svou pohodu, s sebemenším nepohodlím. A pak Aquaaerobics pro těhotné ženy přinese zdraví a velkou náladu pro vás a vaše dítě.