Bodyflex pro začátečníky – jak se připravit na třídy; Doporučení, video tutoriály

Jak se připravit na třídy Bodiflex, doporučení začátečníků, tipy na pořádání místa tříd, atributů, oděvů, metodických pomůcek a tréninkového videa

Pokud jste nikdy nehráli sport, ale ve snaze o krásnou postavu a zdraví již udělal vaši volbu ve prospěch tělové gymnastiky Bodiflex, musíte se k této technice přiblížit a připravte se také na třídy. V současné době byl vyvinut celý systém pro začátečníky, což umožňuje lidem plynule zvládnout techniku ​​membránového dýchání a speciálních cvičení.

Viz také: Úspěšné hubnutí s gymnastikou Bodiflex – Co musíte pamatovat?

Indikace a kontraindikace pro bodiflex

Než začnete odvodem těla (stejně jako jiné sportovní zatížení), je nutné určit, zda patříte do skupiny lidí, kteří pro jeden nebo jiný zdravotní ukazatele této gymnastiky – bohužel! – kontraindikovaný.

Viz také: Možná, že jste lépe hodili dýchání gymnastika oxice?

Kontraindikace pro třídy hlavního komplexu Bodiflex:

1. Vysoký krevní tlak, časté hesty peklo.
2. Stav po chirurgii.
3. Srdeční selhání.
4. Těžké formy myopie; sítnice disinsertion.
5. Těhotenství (mnoho cvičení Bodiflex těhotné ženy doporučují -Obraťte se na svého lékaře).
6. Různé Herrozhi.
7. Chronická onemocnění v bojišti.
8. Arytmie.
9. Nemoci a patologie štítné žlázy.
10. Glaukom.
11. Bronchiální astma.
12. Zvýšená tělesná teplota.
13. Intrakraniální tlak.
14. Krvácející.

Dříve, odborníci pochybovali o výhodách zdravotnictví bodiflex. Důvodem těchto pochybností bylo přesně Zpoždění dechu Při provádění cvičení, které jsou podle světelných lékařských věd škodlivé pro fungování mozku, zvyšuje riziko vzniku komplikací – hypertenze, rakoviny, arytmie. Ale dnes je to t „škoda“, naštěstí vyvrátilo, včetně ukazatelů nádherného zdraví těch lidí, kteří se začnou zapojit do této gymnastiky, stejně jako lékařské pozorování pro jejich zdraví a pohodu. Tento program způsobil skutečný vzrušení ve světě zdraví a krásy. Přirozeně, vědci, lékaři, různí odborníci na tréninku a zdravý životní styl se také zajímají. Zde je hlavní Závěry o výhodách systému cvičení a hluboké membránové dýchání, které jsou provedeny v důsledku komplexního a důkladného studia techniky:

• Zesílení imunity.
• Riziko onemocnění kardiovaskulárního systému je výrazně sníženo.
• Práce žaludku a gastrointestinální trakt je normalizován.
• Významně snižuje riziko rakoviny.
• Gymnastika dovolí Snadné zbavit se špatných návyků a nevrátí se k nim více.

Bodiflex Simple Ukazující ženy, které jsou nadváhy, S velkým množstvím volného volného tuku a pomalé kůže. Třídy bodyflexu, stejně jako každý jiný, učiní tento tuk roztavit a kůže – vytáhněte. Tyto třídy mohou být také velmi užitečné pro ty ženy, které nikdy nebyly zapojeny do sportu Slutty svalstvo – v bodyflexu jsou důležité ne moc cvičení, ale rozvíjející správné dýchání, že budou pod mocí.

Bodiflex bude velmi užitečný a všechny ženy, které chtějí tón, mít dobrý tvar a posílit zdraví. Mimochodem, Bodiflex je pro oba muže velmi užitečné, tato gymnastika mají fanoušky a následovníky v silné polovině lidstva.

Co je potřeba k obsazení Bodiflex – oblečení, vybavení, příručky

Bodiflex Classes Mnoho znalců porovnávají s třídami jógy – pro ně je také nejlepší koupit pouze Speciální gymnastický koberec – nedovolí nohy k posouvání na podlaze, nebudou se narodí, nebude odvrátit od tříd.

Odborníci tvrdí, že třídy jakéhokoliv sportu, včetně gymnastiky Bodiflexu, jsou obzvláště atraktivní a zajímavé pro každou ženu, pokud se zvedla Krásný a pohodlný oblek Zvláště pro cvičení. Pro ty cvičení na metodě boduflexu, které vyžadují použití Sportovní mušle, Bude nutné je koupit v budoucnosti (stuha, míč a t.D.).

Bodyflex kostým Musí být elastický, bez těsné žvýkačky na pásu, ne plachý. Nejlepší ze všeho pro tuto gymnastiku vhodné legíny, šortky – bavlna s elastickými, volnými a měkkými bavlněnými tričkami, tričkami. Boty nepotřebují – všechna cvičení se provádí naboso (v ponožkách).

Na Knihy Marina Corp byl vždy po ruce, musíte je koupit a číst ve svém volném čase. V knihách musíte označit nejzajímavější a užitečnější místa pro sebe, pak ve svém volném čase je přečtěte. Pokud je touha – můžete zaznamenávat a pozorování – můžete s nimi sdílet s autorem. Marina Korpan – autor knih „Bodiflex. Dýchat a štíhlá „,“ oxicez. Štěstí bez dýchání zpoždění ».

Pokud plánujete dodržovat třídu videohovorů z internetu nebo zakoupené na DVD, vaše místo pro gymnastiku by mělo být umístěno přímo vpředu Počítačový monitor nebo televize.

Protože tato gymnastika implikuje přísný časový limit – ne více než 15-20 minut denně, hodiny musí stát někde poblíž pro řízení času. Řízení času je také velmi důležité v prvních fázích boduflexu pro stanovení „hloubky“ zpoždění dýchání, stejně jako čas provádění určitých protahovacích cvičení.

Co potřebuje především zvládnout začátečníky v Bodiflexu

Základem celého tělesného flexibilu je Správné nastavení zvláštního dýchání – to se vyznačuje gymnastikou z jiných technik. Toto specifické dýchání v boduflexu je spojeno s hyperventilace plic a Zpoždění dýchání, které se provádějí paralelně se speciálními cvičeními. Tak lepší kyslík je absorbován světlem a přenáší je do krve, odkud je kyslík distribuován do všech tkanin a orgánů těla. Je to to, že v Bodiflexu vám umožní rychle rozdělit tuk, pro který obyčejná gymnastika a dieta nedostali žádný výsledek.

1. Nejprve se musíte naučit Exhalace vzduchu. Chcete-li to provést, je nutné vytáhnout trubku na rty vpřed, snaží se pomalu, ale bez pauze k uvolnění vzduchu přes ně, snaží se ho uvolnit co nejvíce.
2. Inhalovat, že je to nutné přes nos. Po výdechu je nutné pevně zavřít rty, a pak ostře a hlučné přes nos táhnout vzduch – pokud je to možné maximální objem.
3. Pak musíte vydechovat všechny vytáčení vzduchu ústy. S nízkou membránovou pozicí, musíte skrýt rty v ústech a vydechovat vzduch, otevření úst co nejširší. Z membrány bude distribuováno Zvuk „Pah!“ – Takže děláte všechno v pořádku.
4. Pak se musíte naučit Držet dýchání správné. Když se stalo výdech vzduchu, musíte zavřít ústa a naklonit hlavu k hrudi. V této pozici se žaludkem vytáhl do páteře, je nutné přetrvávat až osm (ale je nutné ho zvážit: „tisíce, tisíc dva, tisíc tři …“).
5. Pak se uvolnil uvolněný dech, můžete se cítit jako Samotný vzduch se rozbije do plic, Naplnění.

Vývoj dýchacích technik na systému Bodiflex, samozřejmě lepší a efektivněji provádějí pod vedením zkušený trenér. Pokud nemáte takovou příležitost, pak pomůžete v tomto úsilí Dobré video Bodiflex třídy pro začátečníky, jakož i Video tutorials. Před provedením všech cvičení musíte několikrát zobrazit video lekce, abyste porozuměli algoritmu, určete délku každého času, poznamenejte si všechny důležité nuance.

Poznamenejte si začátečníky: tři pravidla pro třídy bodyflex

1. Za prvé, bez Systematické třídy Nebudete schopni dosáhnout nic doslovného skóre. Tento systém zahrnuje přísně provádějící cvičení – naštěstí bude nutné pouze pro to 15-20 minut denně, A každý člověk může klidně přidělit do třídy ráno, když je žaludek stále prázdný.
2. Za druhé, Pokud máte nadváhu, pak na samém začátku tříd musíte provést Obecná cvičení zaměřená na snížení hmotnosti, A pak – začněte dělat cvičení pro určité problematické oblasti těla. Tato sekvence je povinná, jinak vyjádřená výsledky nebudou.
3. Za třetí, Začínáme se zapojit do gymnastiky Bodiflex, Nemusíte současně spustit přísnou diodu, Snížení tělesné hmotnosti. Jíst potřebné zlomky, často, málo, jen málo, takže hlad, nedokončí, neodnesli poslední síly nezbytné pro třídy. Zpravidla, po nějakém čase po zahájení tříd, je chuť k jídlu výrazně snížena a osoba prostě nemůže jíst v těch objemech, ve kterých jíst dříve.