Efektivní dýchací gymnastika Jianfay – jen tři cvičení pro hubnutí
Co je to gymnastika Jianfay? Číst na časopisu Lady-Magazine.Com Vše o čínské respirační gymnastika Jianfay, recenze. Další informace o výhodách cvičení a kontraindikace gymnastiky Jianfay
Co v této technice přitahuje? Za prvé, to je mimořádně jednoduché a nebere spoustu času. Zadruhé, tato posilovna může být provedena ve všech podmínkách: doma, v kanceláři nebo v přírodě. Za třetí, to umožňuje klidné soukromí a obnovuje nervový systém.
Viz také: Respirační gymnastika Oxisisa pro hubnutí – Zjistěte si hned teď, ať už je vhodný pro vás.
Co je dýchací gymnastika Jianfay a co je slavná?
K dnešnímu dni, Jianfeiho respirační gymnastika patří mezi nejznámější techniky hubnutí. Odborníci tvrdí, že pravidelně provádějí cvičení této gymnastiky – mimochodem lze dosáhnout pouze tři Nejen snížení hmotnosti, ale také celková rehabilitace těla, posílení imunity. Jianfay Gymnastika je velmi účinná, například pro prevenci a léčbu Setkávání.
Doslovně «Jianfei» přeloženo od čínštiny jako «Odstranit tuk». Základem jedinečné techniky je 3 typy účinného dýchání – «mávat», «žába» a «lotus». Podle Východních specialistů vám Jianfay umožňuje rychle se zbavit nadměrné hmotnosti a udržovat tenkou postavu po mnoho let.
- Díky «Mávat», Můžete se zbavit pocitu hladu, takže bez lítosti snížit množství potravin nebo dělat pauzu potravin. Doba hladu nebude doprovázena slabostí nebo závratí, protože se vyskytuje s obvyklou hubnutí. To je, že je to jednoduché cvičení pomáhá vyhnout se podobným negativním příznakům.
- Cvičení «Žába» a «Lotus» lze udělat nejen snížit hmotnost. Kromě klesající hmotnosti jsou vyloučeny z pocitu únavy, zlepšení metabolismu a dokonce vyléčit některé chronické onemocnění.
Viz také: Respirační gymnastika Bodyflex pro hubnutí.
Tři cvičení respirační gymnastiky pro hubnutí Jianfay – přínos a kontraindikace
Cvičení «Mávat»
- Když: před jídlem nebo místo jídla, protože snižuje pocit hlad.
- Jak: Ležící nebo sedící. Lhaní, pak ohněte nohy na kolena, spusťte jednu dlaň na břišní lis a druhá na hrudi. Pokud sezení, pak umístěte nohy dohromady, narovnejte si záda a uvolněte tělo.
- Jak provést: Při vdechování zatáhněte břicho, zvedněte hrudník a zpožďte dech na několik sekund. Pak při výdechu v opačném pořadí – zvedněte žaludek, snižují prsa. Pro jednu okupaci musíte udělat alespoň 50 cyklů inhalace.
- Kontraindikace: nepřítomný.
- Výhoda: Zbavte se hladových útoků, varování o závratě a slabosti na podvýživu.
Cvičení «Lotus»
- Když: Dělat po pracovním dni nebo v přestávce mezi schůzkami, protože eliminuje únavu a normalizuje metabolismus. Můžete také vykonat po «Žába» Nebo před lůžkem.
- Jak: Vzít pozici «Sedící Buddha» nebo sedět na židli bez spoléhání se na záda. Sledujte zády k rovnému, pokryté oči a špička jazyka spočívá na alveola.
- Jak provést: Prvních 5 minut se koncentruje na dýchání. Snažte se pomalu dýchat, rovnoměrně a snadné. Pak se přirozeně dýchá 5 minut. Zbývající deset minut očistí své vědomí z negativního a dýchat také jako obvykle. T.E. Všechny cvičení trvá asi 20 minut. Pro úplný efekt je nutné, aby byl alespoň třikrát denně.
- Kontraindikace: nepřítomný.
- Výhoda: Meditace Efekt.
Cvičení «Žába»
- Když: V každém okamžiku, zejména po těžkých fyzických nebo duševních nákladech.
- Jak: Chcete-li začít, houpejte na židli, nohy by měly být na šířce ramen. Zvedněte levou ruku v pěsti a chytte vpravo, mohou lokty ležet na kolenou a hlavu k pěsti.
- Jak provést: Odpojíte tělo, zavřete oči a vyčistěte své vědomí. Při vdechování kmene svalů břicha a na výdech, naopak, relaxovat. Proveďte 15 minut třikrát denně.
- Kontraindikace: Vnitřní krvácení, menstruační nebo pooperační období.
- Výhoda: Masáž vnitřních orgánů, zlepšení metabolismu a krevního oběhu, výborná pleť, veselá pohoda.
